La nutrizione come base dell'attività fisica

La nutrizione, un vero pilastro dell'attività fisica e del benessere in genere.

Spesso non si rende giusto merito a questo importante aspetto in quanto si ritiene che il nostro corpo abbia bisogno di molto poco per sostentarsi.

Ebbene, mai cosa più falsa fu detta perchè è vero che il nostro corpo è una macchina perfetta, ma proprio per questo motivo ha bisogno di molte cose per poter funzionare al meglio.

Volendo parafrasare possiamo dire che anche l'automobile più prestante ha bisogno di attenzioni particolari, altrimenti prima o poi la prestazione verrà meno.

Anche il nostro corpo, sopratutto in ambito sportivo ha bisogno delle cose giuste al momento giusto.

E' verosimile pensare che per raggiungere una forma fisica buona ed un corpo in salute, sia sufficiente assimilare alimenti qualsiasi?

Assolutamente no!

Anzi, al contrario per mantenere un'ottima salute unitamente ad una buona forma fisica (a qualsiasi età), è necessario seguire semplici ma importantissime regole.

In questo contesto bisogna fare una grande distinzione tra MACRONUTRIENTI e MICRONUTRIENTI.

I primi infatti rappresentano quei nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno in quantità elevate, vale a dire

PROTEINE o PROTIDI, CARBOIDRATI o GLUCIDI, GRASSI o LIPIDI.

I secondi invece rappresentano quei nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno in quantità piccole o limitate, vale a dire tutte quelle sostanze che normalmente sono contenute negli integratori che assumiamo saltuariamente o quotidianamente.

A tal proposito ricordiamo che nella sezione che nella sezione "I PILASTRI DELL'ATTIVITA' FISICA" troviamo alla base delle piramide proprio NUTRIZIONE ED INTEGRAZIONE. 

Le proteine come molti sanno costituiscono gran parte del nostro corpo in termini di muscoli, tessuti e apparati.

I carboidrati rappresentano il veicolo del nostro sistema energetico primario, mentre i lipidi hanno molte altre funzioni tra le quali anche quelle legate al metabolismo.

Alla base di tutto ciò tuttavia c'è una importantissima questione (che prescinde da tutto) ed è la costante idratazione (vale a dire H2O cioè acqua).

Risulta impensabile infatti seguire una corretta nutrizione senza menzionare questo prezioso liquido che costituisce gran parte del nostro pianeta (e guarda caso anche del nostro corpo).

Nonostante le molte diete che negli ultimi anni sono comparse nel panorama fitness, noi crediamo che la dieta maggiormente valevole sia quella che vede l'interagire di tutti gli elementi che la natura ci ha fornito.

Ovviamente le quantità di ogni alimento vanno valutate in base a ciò che si vuole ottenere ed alla direzione nella quale si vuole andare.

Tanto per fare un esempio, la nutrizione e l'integrazione di un maratoneta non sarà uguale a quella adottata da un Bodybuilder, che non sarà a sua volta uguale a chi invece desidera perdere semplicemente del grasso corporeo al fine di rimettersi in forma.

Solo una attenta sinergia tra un nutrizionista (che consigliamo di contattare) ed un trainer (che riteniamo essere indispensabile), può fare in modo di soddisfare l'esigenza di ogni singolo cliente.