Il cardio a digiuno ha senso....?

E’ notorio come una sana attività cardiovascolare sia d’obbligo per il nostro organismo.

In qualsiasi contesto ci si trovi, l’attività cardiovascolare ha una estrema importanza poiché permette di allenare e rinforzare il nostro il muscolo cardiaco (cuore) e condizionare tutto l‘apparato cardio circolatorio.

Molti atleti esperti, sono soliti praticare la cosiddetta attività “Cardio” alla mattina presto, a digiuno.

Tale pratica ha senso?

Il nostro corpo durante la fase notturna del sonno (che di norma dura dalle 7 alle 9 ore), può trovarsi in una sorta di catabolismo (in realtà ciò avviene quando l’ultimo pasto è stato assunto circa oltre le 12 ore precedenti)

Ciò significa che le sostanze immagazzinate durante l’ultimo pasto sono state scomposte ed assimilate, ed il corpo si trova nella condizione di avere la necessità di scomporre ed utilizzare altre sostanze (che non trova o trova a fatica)

Se noi alla mattina dopo un buon riposo, ci troviamo ad allenarci senza aver consumato nulla, il nostro corpo si troverà ad affrontare l’allenamento in deficit calorico, pertanto andrà tendenzialmente a scomporre prima le riserve di glucosio rimanenti dal pasto precedente e poi comincerà la fase di ossidazione dei lipidi ossia dei grassi.

Potrebbe essere utile l’assunzione di aminoacidi ramificati prima dell’allenamento per proteggere il nostro corpo dal rischio di intaccare ulteriormente la massa muscolare già un po' a rischio a causa del digiuno notturno.

Da notare come alcuni atleti professionisti di Bodybuilding per esempio tendano ad assumere un pasto pre-nanna, proprio per evitare quanto descritto sopra.

Tale strategia potrebbe andare a nostro vantaggio nel caso in cui ci fosse una ricerca di dimagrimento oppure la volontà di dare un Boost positivo al nostro metabolismo.

Si tratta di una strategia che in generale può dare risultati positivi, a patto che però ci sia non soltanto un’anzianità di allenamento specifica (quindi una certa esperienza nel gestire queste fasi un po' estreme), ma anche un regime alimentare corretto, sufficiente e consolidato nel tempo.

Queste due condizioni messe assieme permettono di affrontare questo tipo di approccio in maniera corretta.

Chiaramente alla fine di un allenamento di questo tipo, il nostro organismo ha bisogno di assumere nutrienti per sopperire alla mancanza di essi durante il bisogno pertanto un pasto (comunque mattutino) completo e bilanciato deve costituire un Must da perseguire.

Viene da sé come ogni atleta o esperto, possa adattare e modulare una strategia di questo tipo in base alle proprie caratteristiche, obiettivi ed abilità.

Ricordiamo che il nostro corpo è una macchina perfetta oramai datata milioni di anni fa, pertanto perfettamente in grado di adattarsi alle situazioni più disparate che possono presentarsi.

La capacità del nostro corpo di prendere in considerazione  situazioni anomale da punto di vista nutritivo rappresenta un vantaggio non da poco, a patto che si affrontino tali situazioni sapendo esattamente ciò che si va ad affrontare.

Prima di prendere qualsiasi decisione in questo contesto, suggeriamo di confrontarsi apertamente con il proprio Medico di fiducia.

RealEasyFitness pone sempre come prioritaria la salute ed il benessere delle persone.